Monatsrückblick Juni: Raus aus der Komfortzone

Der Juni - wow, was war das für ein Monat! Als ich Anfang des Monats beim intuitiven Malen zur Farbe blau gearbeitet habe und dabei ein überdimensional großes Bild in türkis mit Wellen rauskam, wusste ich noch nicht, dass dieses Bild wirklich sinnbildlich für all die Bewegung im Juni stand. Als ich so mittendrin im Juni war, hab' ich gar nicht wirklich gemerkt, was alles Tolles passiert ist - ein Highlight nach dem anderen. Yoga Open Airs in Sachsen-Anhalt Anfang des Monats standen die Yoga Open Airs in Halle, Dessau und Magdeburg auf dem Programm. Veranstaltet wurden sie von der AOK Sachsen-Anhalt und Radio Brocken . Vor den eigentlichen Events wurde ich vorher zu Radio Brocken eingeladen um ein paar kleine Videos für 5 Minuten Yoga am Tag zu drehen. Was für eine schöne und lustige Einstimmung! Wie schon letztes Jahr war ich so dankbar und glücklich über die ganzen wunderbaren Mitarbeiter_innen sowohl beim Radio als auch bei der AOK. So macht arbeiten Spaß! Alle 3 Veranstaltungen haben super viel Spaß gemacht. Einfach schön zu sehen, dass so viele Menschen Interesse an Yoga und Bewegung haben. Die Anzahl der Teilnehmenden hat sich seit letztem Jahr verdoppelt - fast 70 (!) Leute waren beispielsweise in Dessau vor Ort. Dieses Mal hat mir die Anzahl der Leute auch keine Angst mehr gemacht, im Gegenteil, ich hab' mich total darauf gefreut. Es herrscht einfach eine ganz tolle Atmosphäre, wenn so viele Menschen zusammen Yoga praktizieren. Besonders beeindruckt war ich, dass so viele Senioren dabei waren, die auch noch superfit waren. Toll ! Ich hätte das Ganze ja am liebsten noch an anderen Standorten wiederholt ;). Aber Vorfreude auf nächstes Jahr ist ja auch was Wunderbares. Halbtagesretreat "Dein Seelengarten" Mitte Juni fand zum 1. Mal mein Halbtagesretreat zum Thema "Seelengarten" stand. Es gab zwar nur 1 Anmeldung, aber absagen wollte ich die Veranstaltung nicht. Schließlich kann man sich auch zu zweit eine tolle, exklusive Zeit haben. Außerdem hab' ich mich wahnsinnig gefreut, dass sich eine meiner tollen Mentees dazu angemeldet hat. Dadurch dass wir uns schon gut kennen, wurde die Zeit sehr intensiv. Mit Hilfe einer Meditation haben wir uns mit unseren ganz eigenen Seelengärten verbunden und geschaut, welche Bereiche des Gartens vielleicht gerade etwas Pflege brauchen. Es ging also viel um die Bewusstmachung der eigenen Bedüfnisse. In Form einer Seelengartencollage wurde das Ganze dann noch bildlich dargestellt. Monatshighlight im Juni: Outdoor Retreat "Deine Auszeit für die Seele" Ende Juni kam dann das absolute Highlight - das 1. gemeinsame Outdoor Retreat mit meiner Freundin und Kollege Anne stand vor der Tür. Ganz schön aufregend, schließlich waren wir schon seit Dezember am Planen, träumen, umsetzen und in absoluter Vorfreude. Dabei war auf den letzten Metern alles nicht wirklich so wie ursprünglich geplant. Eigentlich wollten wir mehr Leute erreichen. Aber noch wichtiger war uns, dass unsere Herzensvision einfach umgesetzt wird - egal mit wie vielen Teilnehmenden. Wir waren bzw. sind soooo dankbar dafür, dass wir ganz grandiose Unterstützung seitens der Betreiber vom grünen Dreieck (ein Eventgewächshaus mit 2 ha wunderschöner Natur drum herum, gelgen im idyllischen Wetterzeube). Denn sonst hätte das Retreat definitiv nicht stattfinden können. Überhaupt haben wir mal wieder gemerkt, wie wichtig ein gutes Netzwerk ist. Als uns auch noch unsere Retreat Köchin abgesprungen ist, gab es auch hier recht schnell eine Lösung. Die bessere Hälfte von Anne hat uns mit liebevoll zubreiteten kulinarischen Köstlichkeiten verwöhnt und eine unserer engsten Freundinnen hat tatkräftig in der Küche mit unterstützt. Hat sich wie Familie angefühlt - besser konnte es nicht laufen. Kurz vor Retreatbeginn ist noch eine Anmeldung reingeflattert. So waren es insgesamt 4 wundervolle Frauen, die teilgenommen haben. Die Zeit verging wie im Flug. Täglich gab es 2 Yogaeinheiten, 2 größere intensiv-kreative Coachingblocks und abends Lagerfeuer mit einem sehr emotionalen Loslass Ritual. Alles drehte sich um Antworten auf die Frage "was ist mir wirklich wichtig?", "wie kann ich mehr Klarheit und Leichtigkeit in meinen Alltag einladen?". Es ist wirklich nicht in Worte zu fassen, wenn ich beschreiben soll, wie das Retreat war. Es war noch viel, viel besser, als wir es uns vorher ausgemalt haben. Unsere Teilnehmerinnen waren ganz unterschiedlich und trotzdem war von Beginn an eine ganz besondere Verbindung da, die während des Retreats noch intensiver wurde. Es war wie ein ganz besonderes langes Wochenende unter sehr guten Freundinnen - unbeschreiblich, unbezahlbar und unvergesslich. DANKE an alle, die dabei waren. Bist du jetzt neugierig geworden? Das nächste Retreat findet vom 15. - 17.09. wieder in Wetterzeube statt. Alle Infos dazu findest du hier . Was sonst noch so los war: Ich hab' das 1. Mal bei der "Auszeit am See", organisiert von meiner Freundin Christiane, mitge macht. Wir waren eine ganz tolle kleine Gruppe und es hat sich für mich wirklich wie ein Kurzurlaub angefühlt. Auf jeden Fall wiederholenswert! Bei einem meiner geliebten Waldspaziergänge habe ich tatsächlich mal wieder einen Igel (ich find' die ja superniedlich ;)) gesehen. Das kleine Kerlchen war sehr zutraulich, hat mich mit seiner Nase am Fuß angestupst und ich konnte ihn sogar streicheln. Das war schon sehr besonders. Im Juni habe ich zum 1. Mal die Gemüsekiste bekommen. Immer dienstags fahre ich jetzt in die Drogerie ganz in der Nähe und hole mir eine mit regionalem Biogemüse bestückte Kiste ab. Ich find's toll, weil ich so weiß, dass das Gemüse aus der Nähe kommt und nicht kilometerweit durch die Gegend geflogen wurde. Außerdem schmeckt alles einfach phänomenal. Und es regt die Kreativität an, weil manchmal Gemüse dabei ist, was ich mir so nicht kaufen würde. Zusammen mit einer meiner besten Freundinnen habe ich nachts einen Glühwürmchen Spaziergang gemacht. Das war einfach wunderschön und magisch. Kann ich für Juni/Anfang Juli nur jedem empfehlen. Der Juli hält auch viele schöne Dinge bereit. Neben der Planung für das nächste Halbjahr und der Vorbereitung auf das nächste Retreat freue ich mich unter anderem auf das Firebirds Festival, den Besuch einer wundervollen Kollegin und ein Wochenende in Hamburg bei einer sehr guten Freundin.

Der Mai - irgendwie war der Monat sehr schnell vorbei. Aber dieses Gefühl hab' ich dieses Jahr allgemein ;). Hier bekommst du einen Eindruck von meinem Monat Mai. Abschluss meines Yoga & Coachingkurses "Du bist einzigartig. Denn du bist DU" Im Mai ist mein 1. eigener Yoga & Coachingkurs "Du bist einzigartig. Denn du bist DU" nach 8 Wochen zu Ende gegangen. Schade, denn die Gruppe ist mir sehr ans Herz gewachsen. Hab' mich wahnsinnig gefreut, als einige Teilnehmerinnen gesagt haben, dass sie gerne weiter machen würden. Deswegen war es kein endgültiger Abschied. Ab Juli wird es 10er Karten geben für die Drop In Klasse "Yoga trifft Coaching". So kann sich jeder flexibel anmelden, wenn es passt. Jede Stunde dauert insgesamt 90 Minuten und besteht aus ausgleichendem Hatha Yoga inklusive kleinen Coachingimpulsen bzw. passenden ThetaHealing Downloads. Die ersten Einheiten werden wir höchst wahrscheinlich im Park abhalten. Genauere Infos zur Anmeldung und zum Tag findest du ganz bald hier. Wenn du dich auf die Warteliste setzten möchtest, melde dich einfach bei mir . Feedback zum Yoga & Coachingkurs "Liebe Mareen, vielen Dank für den wunderschönen Yogakurs. Die Stimmung war jedes Mal total wohltuend und deine ruhige Art bringt einen einfach runter nach einem anstrengenden Tag. Dann noch die ThetaHealing Downloads am Ende und ich schwebe nach Hause." "Vor allem ein riesengroßes DANKE an dich für die schöne Zeit mit dir!!! Der Kurs hat mir wirklich viel gegeben sowohl als "Konsument" der Yoga und Coaching Stunden als auch im Hinblick auf meine eigene Unterrichtsgestaltung. Deine sanfte und wohlwollende Art ist eine wahre Wohltat in hektischen Zeiten und nimmt unendlich viel Druck raus, den man sich wohl häufig selbst macht. Es ist äußerst beruhigend, dass man bei dir einfach nur sein darf. Nie hatte ich das Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmen könnte oder ich mich beweisen müsste. Du lässt den Menschen, denen du begegnest den Raum, den sie benötigen und bist auf zurückhaltende Art und Weise trotzdem völlig präsent und vermittelst die Sicherheit, dass alles gut ist. Das hat mir sehr gut getan. Auch das Theta Healing am Mittwoch habe ich in der Folge als äußerst wohltuend und stärkend empfunden. Die Coaching - Anteile waren sehr spannend und haben mir gute Impulse für meine Entwicklung gegeben. Vieles hat man ja schon gehört oder weiß es theoretisch, aber durch gezielte Übungen und Anregungen bekommt man da eine ganz konkrete Erfahrung, die sich viel mehr einprägt. Also vielen vielen Dank noch einmal für die Wertschätzung, die du mir entgegengebracht hast und für dein So-sein!" Coaching für hochsensible Kinder Im Mai habe ich eine Anfrage für ein Coaching mit einem Kind bekommen. Hier ging es direkt um das Thema Hochsensibilität und diese als Stärke anzuerkennen. Ich habe mich sehr darüber gefreut. Das Kennenlernen mit Mutter und Tochter hat auch sehr viel Spaß gemacht. Wir haben mit Hilfe eines Spiels, bei dem man Fragen wie "wenn du ein Bonbon wärst, welchen Geschmack hättest du?", "wie würdest du einem Außerirdischen erklären, was Glück ist?" auf lockere Art sehr viel übereinander erfahren. Es war so schön zu sehen, wieviel Spaß die Kleine daran hatte und wie die Antworten aus ihr heraus gesprudelt sind. Ich selbst habe gemerkt, wie inspirierend diese kindliche Fantasie und Begeisterungsfähigkeit ist. Außerdem ist mir aufgefallen, dass ich oft viel zu realistisch und klein denke. Das will ich unbedingt ändern. Besonders toll war, dass das Mädchen dann nach dem Kennenlernen auch direkt bei mir bleiben wollte. So hatten wir eine sehr effektive Coachingstunde mit Yogaelementen, malen und Bildkartenarbeit, die nur so verflogen ist. Abends hat mir die Mutter dann auch eine ganz liebe Nachricht geschrieben, die mich sehr berührt hat. "Liebe Mareen, vielen Dank für den so wunderbaren Termin heute. Meine Kleine fühlte sich wirklich wohl bei Dir und freut sich auf die kommenden Termine. Seit langem blicke ich als Mama wieder optimistisch in die Zukunft. Ich habe das Gefühl, dass es endlich jemanden gibt der mein Kind versteht ohne ihr das Gefühl zu geben nicht "normal " zu sein. Danke einfach dafür, liebe Grüße " Genau das ist mein Ziel - meinen Herzensklientinnen das Gefühl zu geben, dass sie genau richtig und wundervoll sind, genau so wie sie eben sind. Bei der 2. Coachingstunde mit meiner jüngsten Klientin haben wir dann mit ThetaHealing gearbeitet. Auch das war für mich eine ganz neue und wunderschöne Erfahrung, da es superleicht und schnell ging. Kinder haben eben einen ganz leichten Zugang zu ihrer Intuition und hinterfragen weniger mit dem Verstand. Auf jeden Fall freue ich mich schon auf die nächsten Coachingstunden mit ihr und mit anderen Kindern. Beim Arbeiten kam auch die Idee auf, ein Angebot mit Yoga & Coaching für Mütter und Töchter zu entwickeln. Es bleibt also spannend. Alpaka Zeit Über das Muttertagswochenende habe ich mal wieder meine Familie besucht. Zusammen mit meinen Eltern und meinem Bruder habe ich eine sogenannte "Alpaka Zeit" gemacht. Dabei haben wir viele interessante Sachen über diese lustigen Tierchen erfahren. Faszinierend war unter anderem, dass ein paar Minuten mit den Alpakas einen sehr entspannen. Sie strahlen einfach sehr viel Ruhe aus. Sehr sympathisch fand ich, dass sie sich (ähnlich wie Katzen) genau aussuchen, ob bzw. mit welchen Menschen sie gerade Kontakt aufnehmen möchten. Dabei waren wir auch angehalten, die sensiblen Tiere nicht zu überfallen, sondern zu warten. Sie zeigen auch direkt, wenn sie etwas nicht möchten. Mit Druck und großem Ego kommt man bei den Alpakas nicht weiter, das spüren sie auch sofort und reagieren beispielsweise, indem sie sich einfach auf den Boden legen. Super, oder? ;) Dabei musste ich auch sehr an hochsensible Menschen, insbesondere auch Kinder denken. Denn auch hier ist Druck meistens einfach nur kontraproduktiv. Vielleicht sollten wir da alle von den Alpakas oder Tieren im Allgemeinen lernen... Was sonst noch so im Mai los war Anfang des Monats war mein Handyladegerät kaputt und ich musste gezwungernermaßen auf das Handy verzichten. Was soll ich sagen: Es war großartig. Ganz bewusste längere Handyauszeiten werde ich wieder öfter einplanen und kann ich nur empfehlen. Meine Morgenyogaklassen Feel Good Yoga bei belight sind immer ein wunderschöner Tag in den Start. Wenn du dabei sein möchtest, melde dich hierüber gerne an. Ich habe viel Zeit draußen verbracht, war länger im Wald spazieren, beim Picknicken oder auch in der Mittagspause. Das war eine wahre Wohltat für die Seele. Das Depeche Mode Konzert in Leipzig habe ich zusammen mit einer Freundin "von draußen" mit angehört. Da war eine großartige Stimmung! Und wir waren beide ein bisschen traurig, dass wir keine Karten hatten. Endlich war wieder Gelegenheit für längere Wanderungen - super! Wir waren beispielsweise auf dem Lutherweg von Leisnig nach Döbeln unterwegs und hatten einen sehr schönen Tag. Der Juni wird ein spannender Monat, denn es stehen viele Sachen an, auf die ich mich sehr freue :), unter anderem: die Yoga Open Airs in Sachsen-Anhalt mit Radio Brocken und der AOK Sachsen-Anhalt . mein Halbtagesretreat zum Thema Seelengarten das bisher größte Herzensprojekt, unser gemeinsames Outdoor Retreat "Auszeit für die Seele". Hier kannst du noch einen Platz ergattern. die Auszeit am See mit der wundervollen Christiane

Der April - er verging ganz schön schnell. Zwischenzeitlich hat er sich ziemlich zäh angefühlt, vor allem auch, da es draußen immer noch so grau statt bunt war. Hauptsächlich hat sich viel um meinen selbst kreierten Yoga & Coaching Kurs "Du bist einzigartig. Denn du bist DU" gedreht. Ein neuer fester Job im Verkauf kam dazu, das Thema Balance zwischen Planung und Sponatintät hat mich beschäftigt und privat hat Musik eine große Rolle gespielt. Hier kannst du alles im Detail zu meinem Monat April nachlesen: Mein 1. ganz eigens kreierter Yoga & Coaching Kurs „Du bist einzigartig. Denn du bist DU“ Im April ist schon mein zweiter 8 wöchiger Yoga & Coaching Kurs gestartet. In beiden Kursen sind ganz tolle Frauen dabei. Dieses neue Herzensprojekt macht einfach großen Spaß und ist für mich sehr inspirierend. Es geht um die Themen Selbstfürsorge und Selbstwertstärkung auf allen Ebenen. Da Yoga, Meditation und Coaching sich so wunderbar ergänzen, ist in diesem ganz besonderen Kurs beides Bestandteil. Eine genauere Beschreibung des Kurses findest du hier . Neue Kurse starten im September. Wenn ich jetzt rückblickend noch einmal so darüber nachdenke, fällt mir noch einmal auf, wie gut es tut, dass ich diesen Kurs selbst kreieren kann. Ich kann genau das machen, was ich für richtig halte und mich aus meinem großen Kompetenzrucksack aus dem systemischen Coaching, Yoga, ThetaHealing® und allem, was ich sonst noch so kenne, bedienen. In jeder Stunde gibt es ein bestimmtes Thema – z. B. "Schwächen in Stärken verwandeln" oder "wie kann ich für mich selbst Stabilität kreieren und mir einen inneren sicheren Wohlfühlort erschaffen". Der 1. Teil besteht meistens aus einer kurzen Austauschrunde und einer Coachingeinheit. Im 2. Teil geht es in die Verkörperung durch Yoga – so kann alles noch einmal besser wirken und auch auf körperlicher Ebene verarbeitet werden (finde ich superwichtig und wird meiner Meinung nach viel zu oft vergessen). Der Kurs startete im März mit einer Länge von jeweils 75 Minuten. Da die Zeit nur so rast, habe ich den 2. Kurs direkt auf 90 Minuten hoch gesetzt. Es sind zwei kuschelige Kleingruppen von 4 bzw. 3 Frauen. So können wir intensiv miteinander arbeiten. Ich finde es ja beeindruckend, dass eine Teilnehmerin sogar jedes Mal von Halle nach Leipzig fährt um am Kurs teilzunehmen. In beiden Kursen herrscht eine ganz wunderbare Wohlfühlatmosphäre und Offenheit. Das schafft jedes Mal ein Gefühl der Verbundenheit. Vor den Kursen war ich oftmals müde, danach hab' ich mich immer erfüllt und voller Energie gefühlt. Besonders schön ist auch, dass meine liebe Freundin Christiane (sie hat übrigens ganz tolle Coachingangebote, schau' doch mal auf ihrer Seite vorbei) nach dem Kurs immer noch da bleibt, mir beim Aufräumen hilft und wir so Zeit zum Quatschen und Ideen sammeln haben. Das ist noch einmal etwas, wofür ich sehr dankbar bin, ist schließlich nicht selbstverständlich. Auch bei meinen Teilnehmerinnen kommt der Kurs sehr gut an, ein paar schöne Feedbacks habe ich schon erhalten, die ich gerne mit dir teilen möchte: "Vielen Dank für den schönen Kurs liebe Mareen! Ich gehe immer sehr positiv gestimmt wieder raus. Bis nächste Woche!" "Liebe Mareen, ich danke dir für unsere gemeinsamen Yogastunden. Ich mag deinen authentischen Yoga-Flow sehr und freue mich auf jede einzelne Einheit. Mit deinem intuitiven Vorgehen und deinem Feingefühl holst du mich immer wieder ab und bringst mir die Ausgeglichenheit und Ruhe, die ich gerade brauche." "Die Stunde heute habe ich echt gebraucht. Die Yoga Einheit hat körperlich richtig gut getan und im Anschluss noch eine Metta Meditation plus ThetaHealing für die mentale Reinigung. Vor allem letzteres hat mir gut getan, da ich echt einigen Ballast mit mir rumgeschleppt habe. Danke für die schöne Wohlfühlzeit." Ein neuer Job Was noch neu war im April: Ein neuer fester Job im Verkauf, den ich jetzt für einige Stunden in der Woche ausübe. Schon seit längerem war ich auf der Suche nach etwas Festem. Es sollte nur für ein paar Stunden in der Woche sein, die meiste Zeit will ich weiter in meine Selbständigkeit und meine Herzensthemen stecken. Etwas mehr finanzielle Sicherheit, eine gewisse Planbarkeit, der Wunsch nach Struktur und vor allem auch nach Kontakt zu Kolleg_innen war sehr stark. Lange wusste ich nicht, was ich wirklich wollte. Schließlich hatte ich studiert, war längere Zeit im Ausland und bin somit sehr gut qualifiziert. Allerdings musste ich mir auch eingestehen, dass ich keinen Job im Büro oder mit zu viel Verantwortung wollte. Sonst würde ich hier wieder meine ganze Energie hineinstecken und die Selbständigkeit würde auf der Strecke bleiben. Nach viel Kopfzerbrechen, Vorstellungsgesprächen und ehrlichem in mich hineinspüren, habe ich schließlich den für mich passenden Job gefunden und bin gerade sehr froh darüber. Ich verkaufe Fairtrade Mode, schöne Dekoartikel, Papeterieartikel u. ä. Der Kontakt zu den Kund_innen macht mir sehr viel Spaß; es tut gut, von so viel schönen Dingen umgeben zu sein und ich genieße es, mit meinen Kolleg_innen zusammen zu sein. Außerdem sind Tätigkeit wie bügeln, Ware auspacken und auszeichnen sehr meditativ und erdend. Die Balance zwischen Planung und spontanen Entscheidungen Schon seit längerer Zeit merke ich, dass es zwar schön und wichtig ist, Dinge zu planen und eine gute Struktur zu haben. Allerdings lohnt es sich auch immer wieder, jeden Tag neu in sich hineinzuspüren und zu überprüfen "will ich das heute?" bzw. "was brauche ich heute?". Meine wunderbare Freundin und Kollegin Anne und ich haben freitags unseren gemeinsamen Bürotag. Als an einem Freitag endlich mal die Sonne schien, haben wir spontan beschlossen, den Bürotag nach draußen zu verlegen. Das war soo eine gute Idee. Schließlich sind das genau solche Freiheiten, die einem die Selbständigkeit schenkt. Zwar haben wir nicht klassisch am PC gearbeitet, dafür aber viele wichtige Dinge besprochen. Dabei sind viele Erkenntnisse aufgeploppt und die Ideen sind nur so gesprudelt. Außerdem tat es einfach wahnsinnig gut, in der Sonne zu sitzen und die Seele aufzutanken. Ich glaube, es ist einfach unglaublich wichtig, diese Balance zwischen Planung, Struktur und Spontanität/Intuition zu finden. Das war sonst noch los im April: Ich habe mich wahnsinnig gefreut, dass ich wieder für die Yoga Open Airs in Sachsen-Anhalt eingeladen wurden. Sie finden in Zusammenarbeit mit der AOK Sachsen-Anhalt und Radio Brocken statt. Letztes Jahr hat diese Aktion einfach wahnsinnig viel Spaß gemacht, genaueres kannst du hier noch einmal nachlesen. Mit einer guten Freundin war ich bei der Mitsingnacht in der Peterskirche. Ein ganz tolles Erlebnis. Gesungen wurde querbeet alles mögliche, Unterstützung gab es von einer Band. Ich habe mal wieder festgestellt, wie gut singen tut. Genau wie beim Tanzen oder Sport allgemein, kommt man hier wunderbar weg von den Gedankenschleifen. Bei der nächsten Mitsingnacht bin ich definitiv wieder dabei! Überhaupt habe ich gerade das Gefühl, dass Musik wieder mehr Platz in meinem Leben braucht. Im April habe ich auch wieder mehr Klavier gespielt und auch hier gemerkt, wie gut mir das tut. Ich hab' die ersten Babyenten in diesem Jahr gesehen. Darüber freu' ich mich immer total (die sind auch einfach immer soooo süß), ab dann weiß ich auch: Es wird Frühling. Im Mai freue ich mich einfach darauf, noch viel, viel mehr Zeit draußen zu verbringen und die Natur zu genießen. Unter anderem steht ein Wochenende bei meinen Eltern an, eine gemeinsame Auszeit mit Alpakas ist geplant, da bin ich schon sehr neugierig drauf. In der Selbständigkeit steht erst einmal das Thema Strukturen schaffen, Dinge integrieren und sortieren an.

Theta was? Keine Sorge, wenn du erst einmal nichts mit dem Begriff anfangen kannst, das geht den meisten so ;). Seit ich das 1. Mal von dieser wunderbaren Methode gehört hat, hat sie mich gleich gefesselt.

Mein Jahr 2022. Anfang des Jahres war ich sehr guter Dinge. Ich hab' mich darauf gefreut, dass es endlich nicht mehr so viele Corona Einschränkungen gibt. "Jetzt kann's endlich wieder los gehen mit dem "richtigen" Leben", habe ich mir gedacht. In meiner Wahrnehmung war dieses Jahr dann aber nicht so leicht, wie ich mir das vorgestellt hab', sondern eher zäh, langsam und anstrengend.

“Das Leben ist nicht das, was es sein sollte. Es ist, was es ist. Die Art und Weise, damit umzugehen, macht den Unterschied.”  Virginia Satir Systemisches Coaching – irgendwie so ein Begriff mit dem man nicht gleich etwas anfangen kann, oder? Deswegen hier ein paar hilfreiche Infos dazu. Ich hoffe, nach dem Lesen bist du genau so ein Fan vom systemischen Coaching wie ich ;). Ein kleiner geschichtlicher Abriss zur systemischen Therapie Die systemische Therapie entstand in den 1950er Jahren an verschiedenen Orten (USA, Italien, Deutschland) etwa im selben Zeitraum und wurde von verschiedensten Pionieren entwickelt. Wichtige Vertreter der systemischen Therapie sind z. B. Gregory Bateson, Virginia Satir, Salvador Minuchin, Steve de Shazer, Milton H. Erickson und Paul Watzlawick. Gemeinsam war allen, dass sie mit Menschen arbeiteten, die von den damaligen psychotherapeutischen Richtungen als schwierig behandelbar bezeichnet bzw. teilweise auch aufgegeben wurden. In den USA beispielsweise war es so, dass nach dem 2. Weltkrieg ein erhöhter Bedarf an psychosozialer Versorgung entstand, der durch psychoanalytische Psychotherapie nicht mehr abgedeckt werden konnte. Es bedurfte neuer Methoden. Die Vertreter der systemischen Therapie wollten nicht nur das Individuum getrennt von allem betrachten, sondern auch die Familien und das gesamte Umfeld des Klienten mit einbeziehen. Grundprinzipien des systemischen Ansatzes In den vergangen fünfzig Jahren hat sich eine riesige Bandbreite unterschiedlicher systemischer Ansätze entwickelt, je nach Arbeitsfeld und wissenschaftlichem Hintergrund. Es gibt allerdings einige Grundprinzipien, die für alle systemischen Praktiken gelten: Das soziale Umfeld wird mit einbezogen . Probleme und Störungen entwickeln sich in einem sozialen Umfeld. In der Systemik wird nicht nur der Klient bzw. „Problemträger“ beleuchtet. Familie, Freunde, Arbeitskollegen etc. werden bei der Behandlung mit einbezogen. Jedes Symptom hat einen Sinn . Symptome und Probleme werden nicht als Defizite oder Fehlverhalten gewertet, sondern als misslungene Lösungsversuche für eine herausfordernde, schwierige Situation. Entsprechend wird nach der Funktion des Symptoms geforscht. Ressourcen und Stärken stehen im Mittelpunkt . Defizite des Klienten werden außen vorgelassen. Es geht immer um die Aufdeckung der Ressourcen und Stärken und wie diese gewinnbringend eingesetzt werden können. Lösungen (er)finden , statt lange Probleme tief durchwühlen . Beim systemischen Ansatz wird davon ausgegangen, dass es selbst in schwierigen Situationen hilfreicher ist, den Blick auf die Lösung zu lenken statt endlos das Problem durchzukauen. Denn dadurch nimmt das Problem immer mehr Raum ein (Problemtrance) und der Blick für die positiven Seiten und die Lösung gehen verloren. Die eigene Kraft der Klienten zur Lösung nutzen. Systemische Berater vertreten den Standpunkt, dass Therapie und Beratung Hilfe zur Selbsthilfe sind. Die bestmögliche Lösung liegt schon im Klienten! Der systemische Coach ist nur der Wegbegleiter, der den Klienten unterstützt und immer wieder dessen Fähigkeiten aufzeigt und fördert. Systemische Haltungen Direkt im Zusammenhang mit den Grundprinzipien stehen die systemischen Haltungen: Keine Bewertungen : Wertschätzung ist das Fundament der systemischen Haltung. Das heißt, dass die Werte und das Glaubenssystem sowie die Handlungen des Klienten wohlwollend anerkannt werden. Die Ziele des Klienten werden akzeptiert (und die eigene Meinung dazu hinten angestellt). Absichtslosigkeit: Im Mittelpunkt steht der Prozess, nicht das Ziel. Der Coach besitzt eine ambivalente Haltung, d. h. kein „entweder/oder“ sondern immer ein „und“. „Allparteilichkeit“, das heißt, dass der Coach allen Belangen des Klienten neutral gegenüber steht. Der Coach ist sich der Verantwortung in der Arbeit mit Menschen bewusst. Umgekehrt ist der Klient selbst für seine Erfahrungen und Aktivitäten verantwortlich (Eigenverantwortung des Klienten). Methoden des systemischen Coachings Ich glaube, die Anzahl der systemischen Methoden lässt sich gar nicht erfassen. Es sind schlichtweg viel zu viele! Ganz toll ist, dass viele davon einfach sehr kreativ, spielerisch und intuitiv sind. Hier mal ein kleiner Auszug aus dem systemischen Methodenkoffer: Systemische Fragetechniken (z. B. Skalierungsfragen, Wunderfrage,…) helfen, den Blickwinkel zu vergrößern, neue Perspektiven einzunehmen und so Raum für Lösungen zu schaffen. Reframing : Ein Problem oder eine Verhaltensweise werden aus dem Bezugsrahmen genommen und durch einen neuen ersetzt. Es findet eine Umdeutung statt (z. B.: "Ich bin unordentlich"; Reframing: "Ich bin kreativ", "ich habe viele Interessen"). Arbeit mit inneren Anteilen : Bewusstmachung, dass es verschiedene Anteile (wie z. B. der innere Perfektionist oder Kritiker, aber auch der Anfeurer) in einem gibt, die oft zur selben Zeit gleichzeitig aktiv sind. Durch ein besseres Verständnis der verschiedenen Anteile können diese integriert werden und herausfordernde Situationen besser gemeistert werden. Skulpturarbeit : Beziehungen, Gefühle, Ränge, innere Befindlichkeiten, Kommunikationsmuster etc. werden von den Klienten mit Hilfe ihres Körpers dargestellt, um beispielsweise bestimmte Verhaltens- und Denkmuster klarer zu machen und durch die entstandene Sichtbarkeit einfacher an eine Lösung zu gelangen. Systemisches Coaching ist meiner Meinung nach hauptsächlich eine sehr positive und wertneutrale Haltung. Und gerade das ist so wertvoll! Dadurch können wir leichter neue Perspektiven einnehmen und Dinge anders bewerten. Das, was ich von der systemischen Haltung während meiner Coachingausbildung gelernt habe war: Es gibt kein richtig oder falsch . JEDER hat sehr gute Gründe für sein Verhalten. Hinter jedem Verhalten steckt IMMER eine gute Absicht. Ich habe dadurch ein noch größeres Verständnis für jeden Einzelnen bekommen und das hilft mir in so ziemlich jeder Situation weiter. Und ganz oft denke ich, dass das Leben sooo viel schöner wäre, wenn jeder ein bisschen mehr von dieser wertschätzenden, systemischen Haltung besitzen würde...